Loading...
Hi, Guest!
messenger-ptgym.online hotline-ptgym.online donate-ptgym.online
messenger-ptgym.online

Chủ đề: Kiến thức khác

cac-loai-hinh-dang-co-the-nguoi-thuong-gap
Các dạng hình dáng cơ thể người thường gặp
Py · 6 tháng trước
Cơ thể có nhiều hình dạng và kích thước khác nhau, bị ảnh hưởng bởi khung xương và các thành phần cấu tạo nên cơ thể của từng người. Các loại cơ thể khác nhau là một phần tạo nên sự độc đáo của mỗi con người. Một số cơ thể có đường cong hơn, một số có bờ vai rộng và một số có...
Lượt xem 1883 Bình luận 1 Chia sẻ 2
nen-tap-ta-nang-it-rep-hay-tap-nhe-nhieu-reps
Nên tập tạ nặng ít rep hay tập nhẹ nhiều reps
Py · 6 tháng trước
Nên tập tạ nặng hay tập nhẹ, tập nặng ít rep hay tập nhẹ nhiều reps luôn là câu hỏi và gây sự tranh cãi rất nhiều trong giới thể hình. Vậy đâu là phương pháp mang lại hiệu quả nhất cùng PTGym.Online tìm hiểu nhé. Số lượng sợi cơ loại I (chậm) và loại II (nhanh) trong...
Lượt xem 2016 Bình luận 1 Chia sẻ 2
cac-loai-soi-co-trong-co-bap
Các loại sợi cơ trong cơ bắp
Py · 6 tháng trước
Cơ xương của con người bao gồm một tập hợp các loại sợi cơ không đồng nhất (ba loại). Phạm vi các loại sợi cơ này cho phép cơ bắp của con người thể hiện nhiều khả năng khác nhau. Ba loại sợi cơ này là oxy hóa chậm (SO), oxy hóa nhanh (FO) và glycolytic nhanh (FG). Hầu hết các cơ xương ở người đều...
Lượt xem 1971 Bình luận 1 Chia sẻ 1
cach-do-ty-le-mo-co-the
Cách đo tỷ lệ % mỡ cơ thể
Py · 7 tháng trước
Ở bài viết trước, chúng ta đã tìm hiểu về "Mỡ cơ thể" cũng như vai trò của mỡ trong cơ thể và những tác hại vô cùng nguy hiểm khi chúng ta thừa quá nhiều mỡ. Vậy làm thế nào để biết cơ thể của bạn có tỷ lệ mỡ là bao nhiêu % và ở độ tuổi, giới tính của bạn thì chỉ số phần trăm mỡ bằng bao nhiêu sẽ tốt nhất cho...
Lượt xem 1998 Bình luận 1 Chia sẻ 2
mo-co-the-vai-tro-va-su-nguy-hiem-khi-qua-nhieu-mo
Mỡ cơ thể, mỡ dưới da và mỡ nội tạng là gì?
Py · 8 tháng trước
Cơ thể bạn được tạo thành từ nước, protein, chất béo và khoáng chất. Trên thực tế, cơ thể chúng ta không chỉ có một loại mỡ mà có nhiều loại khác nhau. Mặc dù cùng có tên là "mỡ" nhưng một số loại có lợi và cần thiết cho sức khỏe trong khi một số lại...
Lượt xem 1988 Bình luận 1 Chia sẻ 2

Prev

Trang 1/1

Next

Nhận thông báo bài viết mới

Đăng ký nhận thông báo bài viết mới qua email của bạn

Chuyên mục bài viết

pt-gym-1:1
pt-gym-tai-nha-va-pt-nhom
pt-gym-online
PTGYM.ONLINE
HUẤN LUYỆN VIÊN CÁ NHÂN CHUYÊN NGHIỆP

Tại sao nên chọn thuê huấn luyện viên cá nhân tại PTGym.Online

  • Chi phí hợp lí với ngân sách và mục tiêu của bạn.
  • Giải đáp mọi thắc mắc của bạn trong tập luyện.
  • Giúp bạn xác định rõ mục tiêu tập luyện.
  • Cá nhân hóa chương trình tập luyện phù hợp với thể lực, mục tiêu của bạn.
  • Giúp bạn tập luyện đúng kỹ thuật, tránh chấn thương.
  • Nắm được tiến trình phát triển của bạn và điều chỉnh.
  • Luôn có sự cam kết về kết quả bạn nhận được.

Chương trình huấn luyện tại PTGym.Online

  • Chương trình huấn luyện khoa học của Mỹ (chương trình NASM).
  • Thu thập thông tin về bệnh lý của bạn trước khi thiết kế chương trình tập luyện và dinh dưỡng.
  • Đánh giá thể lực và tư thế của bạn trước khi thiết kế chương trình tập luyện.
  • Thiết kế giáo án tập luyện phù hợp với thể lực, sức khỏe và mục tiêu bạn hướng đến.
  • Thiết kế thực đơn ăn uống phù hợp với sức khỏe và vóc dáng mong muốn.
  • Nắm được tiến trình phát triển của bạn và điều chỉnh.
  • Truyền cảm hứng và động viên bạn tập luyện.

CHƯƠNG TRÌNH TẬP LUYỆN

tim mạch và thể lực

Giảm cân, giảm mỡ

Bạn là người thừa cân, mỡ cơ thể nhiều, bạn muốn tìm PT để giúp bạn giảm mỡ để cải thiện sức khỏe, cải thiện vóc dáng hiệu quả và lâu dài.

Gọi tư vấn miễn phí
tim mạch và thể lực

Tăng cơ, tăng cân

Bạn tập là người gầy lâu năm, bạn có tập luyện nhưng không có kết quả, bạn muốn có giáo án tập luyện & ăn uống khoa học để thay đổi cơ thể.

Gọi tư vấn miễn phí
tim mạch và thể lực

Cân đối body

Bạn không gầy hay thừa cân nhưng có những khuyết điểm ở vóc dáng, thân hình không cân đối, gù lưng, võng lưng, lệch,... khiến bạn mất tự tin.

Gọi tư vấn miễn phí
tim mạch và thể lực

Cardio & thể lực

Bạn ít có thời gian vận động hoặc chơi thể thao, bạn cảm thấy sức khỏe bạn bị giảm sút, bạn muốn nâng cao thể lực cải thiện sức khỏe tim mạch.

Gọi tư vấn miễn phí

GÓI TẬP LUYỆN

Hiện tại tất cả các gói tập online đều được giảm giá 20%.

PT kèm 1:1

350.000đ/buổi

Lấy thông tin và tiền sử bệnh lý.

Đánh giá body trực tiếp.

Đánh giá tư thế, cơ, xương khớp trực tiếp.

Đánh giá thể lực trực tiếp.

Lên kế hoạch tập luyện phù hợp với mục tiêu cá nhân.

Thiết kế giáo án tập luyện.

Thiết kế thực đơn.

Kèm thực hành tập luyện trực tiếp 1 vs 1.

Giãn cơ sau tập.

Ghi nhận và đánh giá kết quả tập luyện mỗi 2 tuần/lần.

Trả lời câu hỏi và giải đáp thắc mắc trực tiếp.

Phù hợp với tất cả khách hàng.

PT Online Video

200.000đ 160.000đ/buổi

Lấy thông tin và tiền sử bệnh lý.

Đánh giá body online.

Đánh giá tư thế, cơ, xương khớp online.

Đánh giá thể lực online.

Lên kế hoạch tập luyện phù hợp với mục tiêu cá nhân.

Thiết kế giáo án tập luyện.

Thiết kế thực đơn.

Kèm thực hành tập luyện online qua video call ngay lúc tập.

Ghi nhận và đánh giá kết quả tập luyện mỗi 2 tuần/lần.

Trả lời câu hỏi và giải đáp thắc mắc qua tin nhắn.

Phù hợp với tất cả khách hàng.

PT Online

1.300.000đ 1.000.000đ/tháng

Lấy thông tin và tiền sử bệnh lý.

Đánh giá sơ bộ body, tư thể & thể lực online.

Lên kế hoạch tập luyện phù hợp với mục tiêu cá nhân.

Thiết kế giáo án tập luyện.

Thiết kế thực đơn.

Ghi nhận và đánh giá kết quả tập luyện mỗi 2 tuần/lần.

Trả lời câu hỏi và giải đáp thắc mắc qua tin nhắn.

Chỉ phù hợp với khách hàng đã biết tập cơ bản.

Công cụ online

bang-tham-khao-BMI

BMI (Body Mass Index)

Chỉ số BMI hay còn gọi là chỉ số khối cơ thể, được tính dựa trên chiều cao và cân nặng áp dụng cho cả nam và nữ để xác định cân nặng của bạn đang ở mức lý tưởng hay không.

TDEE-la-gi

Total Daily Energy Expenditure

TDEE (Total Daily Energy Expenditure) là chỉ số calories thể hiện mức tổng năng lượng mà cơ thể tiêu hao trong một ngày. Đây là chỉ số quan trọng trong việc tăng, giảm cân.

tinh-thuc-don-online

Tính thực đơn (cơ bản & nâng cao)

Thực đơn ăn uống là chìa khóa dẫn đến thành công của bạn trong mục tiêu cải thiện vóc dáng, bạn là người mới bắt đầu hoặc bạn đã tập luyện được một thời gian nhưng vẫn chưa biết cách làm thực đơn thế nào, ăn bao nhiêu là đủ. Đây là giải pháp dành cho bạn!

tinh-phan-tram-mo

BFP (Body Fat Percentage)

Chỉ số BFP (Body Fat Percentage) hay còn gọi là tỷ lệ mỡ cơ thể, là tỷ lệ phần trăm chất béo cơ thể của bạn so với trọng lượng tổng thể của bạn. Nếu bạn nặng 100kg và tỷ lệ mỡ trong cơ thể là 30%, điều này có nghĩa là trọng lượng mỡ cơ thể (BFW) của bạn là 30kg. Là một chỉ số kha quan trọng để biết được cơ thể mình có lượng mỡ có nằm trong mức an toàn hay không, cơ thể mình có dư mỡ hay thiếu lượng mỡ hay không.