Loading...
Hi, Guest!
messenger-ptgym.online hotline-ptgym.online donate-ptgym.online
messenger-ptgym.online

Chủ đề: Giải phẫu học

co-bung-cau-tao-va-chuc-nang-cua-co-bung
Cơ bụng, cấu tạo và chức năng của cơ bụng
Py · 3 tháng trước
Cơ bụng là một nhóm cơ quan trọng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cột sống, duy trì tư thế và giúp chúng ta thực hiện các chuyển động hàng ngày. Có ba loại cơ bụng chính: cơ bụng ngang, cơ bụng xiên và cơ thẳng bụng. Mỗi cơ ở bụng đều có một vai trò quan trọng khác nhau...
Lượt xem 1680 Bình luận 1 Chia sẻ 3
cac-loai-soi-co-trong-co-bap
Các loại sợi cơ trong cơ bắp
Py · 3 tháng trước
Cơ xương của con người bao gồm một tập hợp các loại sợi cơ không đồng nhất (ba loại). Phạm vi các loại sợi cơ này cho phép cơ bắp của con người thể hiện nhiều khả năng khác nhau. Ba loại sợi cơ này là oxy hóa chậm (SO), oxy hóa nhanh (FO) và glycolytic nhanh (FG). Hầu hết các cơ xương ở người đều...
Lượt xem 1639 Bình luận 1 Chia sẻ 1
co-lung-cau-tao-va-chuc-nang-cua-co-lung
Cơ lưng - Cấu tạo và chức năng của cơ lưng
Py · 3 tháng trước
Các cơ lưng bề ngoài nằm bên dưới da và màng cân nông. Chúng bắt nguồn từ cột sống và gắn vào xương vai, xương đòn, xương bả vai và xương cánh tay. Tất cả các cơ này đều liên quan đến chuyển động của thân trên. Gồm: Cơ thang (traps), cơ lưng rộng hay còn gọi là cơ xô (lats), cơ nâng vai, cơ thoi (rhomboids)...
Lượt xem 1814 Bình luận 1 Chia sẻ 1
mo-co-the-vai-tro-va-su-nguy-hiem-khi-qua-nhieu-mo
Mỡ cơ thể, mỡ dưới da và mỡ nội tạng là gì?
Py · 4 tháng trước
Cơ thể bạn được tạo thành từ nước, protein, chất béo và khoáng chất. Trên thực tế, cơ thể chúng ta không chỉ có một loại mỡ mà có nhiều loại khác nhau. Mặc dù cùng có tên là "mỡ" nhưng một số loại có lợi và cần thiết cho sức khỏe trong khi một số lại...
Lượt xem 1685 Bình luận 1 Chia sẻ 2
cau-tao-va-chuc-nang-cua-co-nguc
Cấu tạo và chức năng của cơ ngực
Py · 9 tháng trước
Nhiều người lầm tưởng cơ ngực là một trong những nhóm cơ lớn trên cơ thể, tuy nhiên theo như bài viết về kích thước các cơ bắp trên cơ thể PTGym.Online đã tổng hợp các nghiên cứu thì cơ ngực không to như chúng ta lầm tưởng. Nếu xét dựa trên yếu tố thể tích thì ở phần thân trên...
Lượt xem 2974 Bình luận 1 Chia sẻ 3

Prev

Trang 1/1

Next

Nhận thông báo bài viết mới

Đăng ký nhận thông báo bài viết mới qua email của bạn

Chuyên mục bài viết

pt-gym-1:1
pt-gym-tai-nha-va-pt-nhom
pt-gym-online
PTGYM.ONLINE
HUẤN LUYỆN VIÊN CÁ NHÂN CHUYÊN NGHIỆP

Tại sao nên chọn thuê huấn luyện viên cá nhân tại PTGym.Online

  • Chi phí hợp lí với ngân sách và mục tiêu của bạn.
  • Giải đáp mọi thắc mắc của bạn trong tập luyện.
  • Giúp bạn xác định rõ mục tiêu tập luyện.
  • Cá nhân hóa chương trình tập luyện phù hợp với thể lực, mục tiêu của bạn.
  • Giúp bạn tập luyện đúng kỹ thuật, tránh chấn thương.
  • Nắm được tiến trình phát triển của bạn và điều chỉnh.
  • Luôn có sự cam kết về kết quả bạn nhận được.

Chương trình huấn luyện tại PTGym.Online

  • Chương trình huấn luyện khoa học của Mỹ (chương trình NASM).
  • Thu thập thông tin về bệnh lý của bạn trước khi thiết kế chương trình tập luyện và dinh dưỡng.
  • Đánh giá thể lực và tư thế của bạn trước khi thiết kế chương trình tập luyện.
  • Thiết kế giáo án tập luyện phù hợp với thể lực, sức khỏe và mục tiêu bạn hướng đến.
  • Thiết kế thực đơn ăn uống phù hợp với sức khỏe và vóc dáng mong muốn.
  • Nắm được tiến trình phát triển của bạn và điều chỉnh.
  • Truyền cảm hứng và động viên bạn tập luyện.

Công cụ online

bang-tham-khao-BMI

BMI (Body Mass Index)

Chỉ số BMI hay còn gọi là chỉ số khối cơ thể, được tính dựa trên chiều cao và cân nặng áp dụng cho cả nam và nữ để xác định cân nặng của bạn đang ở mức lý tưởng hay không.

TDEE-la-gi

Total Daily Energy Expenditure

TDEE (Total Daily Energy Expenditure) là chỉ số calories thể hiện mức tổng năng lượng mà cơ thể tiêu hao trong một ngày. Đây là chỉ số quan trọng trong việc tăng, giảm cân.

tinh-thuc-don-online

Tính thực đơn (cơ bản & nâng cao)

Thực đơn ăn uống là chìa khóa dẫn đến thành công của bạn trong mục tiêu cải thiện vóc dáng, bạn là người mới bắt đầu hoặc bạn đã tập luyện được một thời gian nhưng vẫn chưa biết cách làm thực đơn thế nào, ăn bao nhiêu là đủ. Đây là giải pháp dành cho bạn!

tinh-phan-tram-mo

BFP (Body Fat Percentage)

Chỉ số BFP (Body Fat Percentage) hay còn gọi là tỷ lệ mỡ cơ thể, là tỷ lệ phần trăm chất béo cơ thể của bạn so với trọng lượng tổng thể của bạn. Nếu bạn nặng 100kg và tỷ lệ mỡ trong cơ thể là 30%, điều này có nghĩa là trọng lượng mỡ cơ thể (BFW) của bạn là 30kg. Là một chỉ số kha quan trọng để biết được cơ thể mình có lượng mỡ có nằm trong mức an toàn hay không, cơ thể mình có dư mỡ hay thiếu lượng mỡ hay không.