Cơ ngực nằm ở phía trước, vị trí rất dễ gây ấn tượng với cả nam lẫn nữ, cơ ngực là nhóm cơ được rất nhiều người ưa thích vì tính thẩm mỹ cao. Nam giới có khuôn ngực to, đầy đặn sẽ được phái nữ chú ý rất nhiều.
Nhiều người lầm tưởng cơ ngực là một trong những nhóm cơ lớn trên cơ thể, tuy nhiên theo như bài viết về kích thước các cơ bắp trên cơ thể PTGym.Online đã tổng hợp các nghiên cứu thì cơ ngực không to như chúng ta lầm tưởng. Nếu xét dựa trên yếu tố thể tích thì ở phần thân trên (upper body), cơ ngực chúng ta còn nhỏ hơn cơ vai (260cm3 so với 376cm3), nhỉnh hơn một chút so với các nhóm cơ cầu vai, tay sau, và cơ xô.
Cấu tạo cơ ngực
Có một lầm tưởng về cơ ngực khá lớn ở Việt Nam được lan truyền nhau khá phổ biến là cơ ngực gồm: ngực trên, ngực giữa và ngực dưới. Đây là một quan niệm sai lầm vì trong giải phẫu học cơ ngực không phải có cấu tạo như thế. Thực tế xét theo giải phẫu học cơ ngực của chúng ta chỉ bao gồm 2 phần: Cơ ngực lớn (Pectoralis Major) và cơ ngực nhỏ (Pectoralis Minor).
Cơ ngực lớn (Pectoralis Major)
Cấu tạo
(Cơ ngực lớn - Pectoralis Major)
Ta dễ nhận ra hầu hết phần ngực mà chúng ta thấy trong gương chính là cơ ngực lớn (Pectoralis Major), gồm 2 phần có dạng hình quạt đối xứng với nhau qua xương ức (Sternum), bên trên dính vào xương quai xanh (Clavicle), bên còn lại của cơ ngực lớn dính vào xương cánh tay (Humerus), cơ ngực lớn (Pectoralis Major) gần như bao lấy phần xương sườn (Vertebrosternal ribs).
Chức năng
Cơ ngực lớn (Pectoralis Major) dính và xoay vào trong chi trên và kéo xương bả vai về phía trước dưới. Đầu xương đòn cũng hoạt động riêng lẻ để uốn cong chi trên. Ngoài ra còn góp phần hỗ trợ bảo vệ các nội tạng bên trong.
Cơ ngực nhỏ (Pectoralis Minor)
Cấu tạo
(Cơ ngực nhỏ - Pectoralis Minor)
Cơ ngực nhỏ (Pectoralis Minor) nằm bên dưới cơ ngực lớn, cơ ngực nhỏ (Pectoralis Minor) có kích thước khiêm tốn hơn cơ ngực lớn (Pectoralis Major) rất nhiều, Cơ ngực nhỏ (Pectoralis Minor) có một đầu gắn với mỏm quạ xương bả vai (Scapular), phần còn lại gắn vào xương sườn (Ribs) thứ 3-4-5.
Chức năng
Cơ ngực nhỏ (Pectoralis Minor) có chức năng ổn định xương bả vai bằng cách kéo nó về phía trước dưới vào thành ngực.
Quan niệm sai lầm về cơ ngực
Sau khi xem xét giải phẩu cơ ngực, rõ ràng không hề tồn tại nhóm cơ "ngực trên", "ngực dưới" hay "ngực ngoài", thay vào đó ta có thể gọi bằng các cụm từ khác như "phần trên - giữa - dưới của nhóm cơ ngực lớn (major)" sẽ chính xác hơn.
Fact: Đối với nữ giới, vùng ngực của họ còn có thêm phần vú (Breast) được tạo thành thủ yếu từ các mô mỡ (Fatty tissue of breast), điều này đến từ Hoocmon Estrogen giúp hình thành những đặc điểm giới tính chuyên biệt. Vì chủ yếu là các mô mỡ, nên phần vú của nữ giới có thể thay đổi kích thước tùy theo body fat của cơ thể chứ không phụ thuộc nhiều vào phần cơ bắp ở ngực. Có một sự thật là nữ giới tập ngực càng nhiều và kèm theo chế độ ăn thâm hụt Calories khiến bodyfat toàn thân giảm thì vú cũng sẽ nhỏ lại.
Các cơ bắp liên quan
Ngoài 2 phần chính là cơ ngực lớn (Pectoralis Major) và cơ ngực nhỏ (Pectoralis Minor) thì còn có thêm 2 cơ tác dụng lực lên chi trên là: cơ răng cưa trước (Serratus Anterior) và cơ dưới đòn (Subclavius).
Cơ răng cưa trước (Serratus Anterior)
(Cơ răng cưa trước - Serratus Anterior)
Cấu tạo: Gồm một số dải, bắt nguồn từ các mặt bên của xương sườn 1-8. Chúng gắn vào bề mặt sườn (đối diện với xương sườn) của đường viền trong của xương bả vai.
Chức năng: Xoay xương bả vai, cho phép nâng cánh tay lên trên 90 độ. Nó cũng giữ xương bả vai dựa vào lồng ngực.
Cơ dưới đòn (Subclavian)
(Cơ dưới đòn - Subclavian)
Cấu tạo: Cơ dưới đòn là cơ nhỏ, nằm ngay bên dưới xương đòn, chạy theo chiều ngang, bắt nguồn từ chỗ nối của xương sườn thứ nhất và sụn sườn của nó. Nó chèn vào mặt dưới của 1/3 giữa xương đòn. Nó cung cấp một số bảo vệ nhỏ cho các cấu trúc mạch máu thần kinh bên dưới (ví dụ như trong trường hợp gãy xương đòn hoặc chấn thương khác).
Chức năng: Neo và ấn xương đòn.
Tác giả: Lê Tuấn Kiệt (Py)
