Như ở tựa đề bài viết, hôm nay chúng ta sẽ tìm hiểu về "người bạn" không được nhiều chị em ưa thích và luôn muốn chúng biến mất, đó chính là mỡ, trước khi tìm hiểu về "người bạn" này, hãy cùng Py tìm hiểu sơ qua về các thành phần trong cơ thể nhé!
Các thành phần trong cơ thể.
Khi đề cập đến các thành phần trong cơ thể là đề cập đến tỷ lệ phần trăm mỡ, xương và cơ trong cơ thể bạn. Các bác sĩ sử dụng thành phần cơ thể để xem liệu cơ thể bạn có cân nặng hợp lý hay không.

Thành phần cơ thể là một thuật ngữ phổ biến được sử dụng trong ngành sức khỏe và thể hình. Các bác sĩ sử dụng thành phần cơ thể để tìm ra bao nhiêu phần trăm trọng lượng cơ thể của bạn là chất béo. Điều này giúp họ tìm hiểu mức độ sức khỏe của bạn . Thành phần cơ thể rất quan trọng vì người khác có thể có cùng chiều cao và cân nặng với bạn, nhưng họ có thể có nhiều mỡ trong cơ thể hơn và ít cơ bắp hơn. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác nhau ở họ.
Cân sẽ không cho bạn biết cơ thể bạn được tạo thành từ bao nhiêu mỡ và khối lượng cơ . Nhưng việc đánh giá thành phần cơ thể có thể giúp bạn tìm ra điều đó. Thành phần cơ thể khỏe mạnh hơn là ít mỡ hơn và nhiều cơ bắp hơn. Quá nhiều mỡ trong cơ thể có thể dẫn đến các nguy cơ như ung thư, tiểu đường, bệnh tim và các vấn đề sức khỏe khác.
Mỡ cơ thể là gì?
Cơ thể bạn được tạo thành từ nước, protein, chất béo và khoáng chất. Trên thực tế, cơ thể chúng ta không chỉ có một loại mỡ mà có nhiều loại khác nhau. Mặc dù cùng có tên là "mỡ" nhưng một số loại có lợi và cần thiết cho sức khỏe trong khi một số lại gây hại và làm tăng nguy cơ bệnh tật.

Có 3 loại tế bào mỡ chính là tế bào mỡ trắng, tế bào mỡ nâu và tế bào mỡ màu be. Các tế bào mỡ được tích trữ dưới 3 dạng chất béo thiết yếu, mỡ dưới da hoặc mỡ nội tạng.
Mỗi loại mỡ có tác động không giống nhau đến cơ thể. Một số thúc đẩy sự trao đổi chất và duy trì nồng độ hormone khỏe mạnh trong khi một số khác lại góp phần gây ra các bệnh như bệnh tiểu đường tuýp, bệnh tim mạch, cao huyết áp hay thậm chí là ung thư.
Mỡ trắng
Loại mỡ mà chúng ta vẫn thường hay nhắc đến là mỡ trắng. Loại mỡ này được tạo thành từ các tế bào lớn, màu trắng được tích trữ dưới da hoặc xung quanh các cơ quan ở bụng, ngoài ra còn có ở cả các khu vực khác của cơ thể như cánh tay, mông và đùi. Các tế bào mỡ này chính là nguồn dự trữ năng lượng để cơ thể sử dụng sau này.
Mỡ trắng cũng đóng một vai trò quan trọng đối với chức năng của các hormone như:
- Estrogen.
- Leptin (một trong những hormone kiểm soát cảm giác đói).
- Insulin.
- Cortisol (hormone stress).
- Hormone tăng trưởng.
Một lượng nhỏ mỡ trắng là điều cần thiết cho cơ thể nhưng quá nhiều mỡ trắng sẽ gây hại. Tỷ lệ mỡ cơ thể khỏe mạnh ở mỗi người là khác nhau, tùy thuộc vào mức độ vận động và sức khỏe thể chất. Đối với người bình thường, không phải vận động viên thì nên duy trì tỷ lệ mỡ cơ thể trong phạm vi 14 đến 24% (đối với nam) và 21 đến 31% (đối với nữ).
Tỷ lệ mỡ cơ thể cao hơn mức này sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh và vấn đề sức khỏe như:
- Tiểu đường tuýp II.
- Bệnh động mạch vành.
- Cao huyết áp.
- Đột quỵ.
- Mất cân bằng hormone.
- Biến chứng thai kỳ.
- Bệnh thận.
- Bệnh gan.
- Ung thư.
Mỡ nâu
Mỡ nâu là loại mỡ có chủ yếu ở trẻ sơ sinh. Người trưởng thành chỉ còn lại một lượng mỡ nâu rất nhỏ, tập trung ở cổ và vai. Loại mỡ này có vai trò đốt cháy các axit béo để giữ ấm cho cơ thể. Các nhà nghiên cứu hiện đang tìm cách kích thích hoạt động của mỡ nâu nhăm ngăn ngừa béo phì.
Mỡ màu be
Mỡ màu be (beige hay brite fat) là một loại mỡ tương đối mới. Các tế bào mỡ này có đặc điểm lai giữa tế bào mỡ trắng và tế bào mỡ nâu. Tương tự như mỡ nâu, các tế bào mỡ màu be cũng giúp đốt cháy chất béo thay vì tích trữ. Có ý kiến cho rằng một số hormone và enzyme được giải phóng ra khi căng thẳng, lạnh hoặc khi tập thể dục giúp chuyển hóa mỡ trắng thành mỡ màu be. Đây là một lĩnh vực nghiên cứu đang được tiến hành để tìm ra cách ngăn ngừa béo phì và duy trì tỷ lệ mỡ khỏe mạnh trong cơ thể.
Chất béo thiết yếu
Đúng như cái tên, chất béo thiết yếu là chất béo cần thiết cho sự sống và một cơ thể khỏe mạnh. Loại chất béo này có ở những bộ phận như:
- Não bộ.
- Tủy xương.
- Dây thần kinh.
- Lớp màng bảo vệ các cơ quan.
Chất béo thiết yếu đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát nồng độ hormone, gồm có các hormone kiểm soát khả năng sinh sản, hấp thụ vitamin và điều hòa thân nhiệt.
Ở phụ nữ, chất béo thiết yếu phải chiếm ít nhất 10 đến 13% mỡ cơ thể và ở nam giới là 2 đến 5% để đảm bảo sức khỏe.
Mỡ dưới da
Mỡ dưới da là lượng mỡ được tích trữ ở ngay bên dưới lớp da. Đó là sự kết hợp của các tế bào mỡ nâu, mỡ trắng và mỡ màu be. Phần lớn mỡ trong cơ thể chúng ta là mỡ dưới da. Bạn có thể dễ dàng sờ nắn, nhéo lớp mỡ này từ bên ngoài ở bắp tay, bụng, đùi và mông. Có thể sử dụng thước kẹp đo mỡ để xác định lượng mỡ dưới da và ước tính tỷ lệ mỡ trong cơ thể. Một lượng nhỏ mỡ dưới da là bình thường và khỏe mạnh nhưng quá nhiều sẽ dẫn đến mất cân bằng nồng độ hormone.

Mỡ nội tạng
Mỡ nội tạng là các tế bào mỡ trắng được tích trữ trong khoang bụng và bao xung quanh tất cả các cơ quan chính, chẳng hạn như gan, thận, tuyến tụy, ruột và tim. Lượng mỡ nội tạng cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ, bệnh động mạch và một số bệnh ung thư.
Các lợi ích của mỡ trong cơ thể
Tất cả các thành phần cơ thể là điều rất quan trọng. Chỉ khi có tỷ lệ mỡ bình thường, khỏe mạnh thì cơ thể mới có thể hoạt động một cách tốt nhất. Tỷ lệ mỡ cơ thể khỏe mạnh mang lại nhiều lợi ích, chẳng hạn như:
- Điều hòa thân nhiệt.
- Kiểm soát nồng độ hormone.
- Duy trì sức khỏe sinh sản.
- Dự trữ vitamin.
- Bảo vệ chức năng thần kinh.
- Duy trì tỷ lệ trao đổi chất.
- Ổn định lượng đường trong máu.
Tác hại
Có quá nhiều mỡ trắng, đặc biệt là mỡ nội tạng, sẽ gây hại cho sức khỏe. Mỡ nội tạng có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe và bệnh lý sau:
- Bệnh tim mạch.
- Đột quỵ.
- Bệnh động mạch vành.
- Xơ vữa động mạch.
- Biến chứng thai kỳ.
- Tiểu đường tuýp 2.
- Rối loạn hormone.
- Một số bệnh ung thư.
Mỡ cũng có vai trò và chức năng riêng của nó. Vậy ở từng độ tuổi thì tỷ lệ mỡ như thế nào là tốt cho cơ thể và cách để đo tỷ lệ mỡ như thế nào, các bạn hãy đón chờ ở bài viết sau nhé!
Fact: khi chúng ta giảm cân, giảm mỡ, mỡ không biến mất mà chúng vẫn còn ở đó. Chúng chỉ bị xẹp đi thôi.